Dziękuję za odzew. Nie mam problemów z zasypianiem. Zwykle padam że zmęczenia. Jakieś dwa lata temu byłam diagnozowana pod kątem dny moczanowej. Ale nic nie znaleziono. Muszę się wziąć za jakieś badania i posprawdzać bo coś się zaczynam sypać. Tetiszeri, okresowo suplementowałam D3, Omega 3 i probiotyki. To ostatnie poleciła mi dietetyczka, która [...]
Mozesz sprobowac juz z kreatyna kup 300g jesli bedziesz w dni NT bral 1 porcje a jesli 2 to kup 500g. Do tego transport (Carbo, Dextroza, Glukoza) Mozesz dokupic Tauryne, Zma, Omega-3 ---> standart Białko jako uzupełnienie diety w zaleznoci od braków Dieta = podstawa jak jeszcze czegos nie wiesz ---> poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp [...]
Ja teraz wale XP 120zl+ Nitro2 100zl+ Sp80 152zl+ Super hard gainer 130zl + Gain Bolic 84zl + Vita cos tam 2 op. z Olimpu i Omega 3 tez 2 op. z Olimp 50zl + isofaster 2 opak. 32zl + carbo 40zl. jak amsz kase to proponuje CI to samo
[...] do mocniejszych, tylko od razu maxymalnie to kup sobie XP + XP energized do tego zależy czy ekto czy endo to możesz gainera np. Mass XXL Treca lub białko np. SP80 olimpu. DO tego witaminki, omega 3, ZMA i jedziesz. Aha i pomocne bedzie również carbo, dla mnie najlepsze jest olimpu smak pomarańczowy. Chociaż ja bym pierwszy cykl zrobił na mono.
Skoro juz brales podstawowe suple dla poczatkujacego to z mojej strony radze : 2xXP ( stary lub energized ) Bialko / Gainer / Bulk = Zaleznie od brakow w Diecie Carbo ( spozywane w trakcie i po treningu ) Wiatminy : Animal Pak zdecydowanie jesli masz sporo hajsu lub Universal Daily Formula ( tez dobre witaminki ) jesli chcesz troche [...]
[...] dawki prawidłowe dobieram sam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kwas ALA, kreatyna, odżywka białkowa, witaminy,omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, cukru Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, aktualnie carb backloading
Witaminy przy intensywnym treningu są raczej niezbędne, więc kup sobie jakiś preparat ja polecam olimp multiple sport, kwasy tłuszczowe omega 3 w kapsułkach - pomagają regulować tkankę tłuszczową(polecam olimpa - dobra dawka i stosunkowo tanie) i jestem tego zdania, że nie ma sensu kupować wyciągu z zielonej herbaty, skoro taką herbatę można [...]
zalezy jest pare rodzajow majonezow moze wzioles ten omega 3 bo jest taki,a z nasyconych sie nie bedzie gl.skladal boo jest robiony z oleju i zoltek ziemniaki to wegle zlozone o wysokim IG
1 x ActivLab Glutamine Xtra 450g 35,00 zł lepiej kup wiecej bcaa za to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html [...]
[...] mi sie animal wiec dorzuce tcm i bede bral razem z xp bo mi jeszcze zostanie po 50 dniach bede lecial dalej na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz treca jeszcze sie zastanawiam i gain bolic 100g + 30g bialka wpc 2 dawki dziennie czyli 200g bolica i 60 bialka chyba juz wszystko :D z amino [...]
reasumujac BCAA, Leucyna, NO-boostery, l-karnityna, kofeina, kreatyna + zma tribulusy glutamina + kompleks witamin i omega-3 tego jest dobra kopa tabletek płynów itp wiec wszytsko naraz ? zgodnie z dawkowaniem na pudelku a moze na poczatku to a potem tamto !? oczywiscie nie mam o tym pojecia ( przegladajac forum i opisy tego typu suplementow ) [...]
[...] (czyt. dieta). W dziale 'odżywianie' znajdziesz wszystko co powinieneś wiedzieć w tym temacie, mi. tabele żywieniowe, przykładowe diety itd. Na tym etapie możesz stosować omega 3, kompleks witamin, zma, tribulusa oraz ewentualnie białko/gainer w celu uzupełniania diety (gdy już ją będziesz miał). Nad czymś 'więcej' będzie można pomyśleć [...]
[...] tren .ciśnienie do przyjęcia bo do 140 było. Profil lipidowy na trenie jak i oralach chyba ciężki temat do ogarnięcia. Na mecie mimo 70ml lnianego dziennie + dużo omega 3 + masło orzechowe migdał/nerkowiec ldl/hdl rozjechane w obie strony. Po cyklu wiadomo że to się poprawia. Za to z ciśnieniem u mnie zero problemów czy tren czy meta [...]
Omnadren sobie odpuść na 1 cykl. Zostań przy samym Metanabolu w dawce 15mg dziennie. Kreatynę zaczynasz jeść w ostatnim tygodniu cyklu. Dadtkowo zaopatrz się w : tran lub omega 3 kompleks witamin magnez cynk hepatil.
[...] rano mono 5 g, ew. porcja cp w okolicach treningu białko w zależności od braków dietetycznych (dobre na noc ze względu na wolnowchłanialną kazeinę) aminy 20 ml przed tren. (jakąś godzinkę, półtorej) i kolejne 20-30 ml po treningu omega 3 i witaminy standardowo glutaminę, jak masz to bierz, np. 5 g rano, 15 g po treningu, 10-15 g przed snem pozdr.
